cum faci lista de cumparaturi
Scapa de stresul “Am uitat sa cumpar ceva”: Cum faci lista perfecta de cumparaturi?
By Andreea Mustata - 3 luni ago

Blog

Scapa de stresul “Am uitat sa cumpar ceva”: Cum faci lista perfecta de cumparaturi?

Tu cat timp petreci la cumparaturi pe saptamana? Si cati bani cheltui cu acestea? 

Daca ai raspuns “prea mult” la ambele intrebari, atunci o lista de cumparaturi ti-ar fi de foarte mare ajutor. 

Cand nu stim exact ce cautam, tindem sa ne plimbam printre raioane si sa punem in cos orice ne face cu ochiul (mai ales daca e la oferta – sau daca ne este foame), chiar daca nu stim daca avem nevoie de el. Dar poate ca il putem folosi la ceva, nu? 

Poate — sau poate nu. Cel mai adesea, insa, fie sfarsim cu alimente care se strica in frigider, ori cu lucruri pe care le indesam in dulap si uitam de ele. Dar daca iti iei timp in fiecare saptamana sa iti faci o lista cu tot ce observi ca ai nevoie, aceasta te va ajuta termini mai repede vizita in magazin, sa economisesti bani si sa te asiguri ca ai cumparat tot ce ai nevoie pentru saptamana ce urmeaza.

 

lista de cumparaturi

 

In acest articol iti vom arata cum sa iti construiesti o lista de cumparaturi si alimente care sa te ajute sa te organizezi mai bine si ce ar trebui sa contina:

Cum faci lista de cumparaturi?

Cea mai simpla metoda este sa imparti lucrurile de care ai nevoie in categorii: produse alimentare, produse de curatenie si ingrijire pentru casa, produse de ingrijire personala, sau produse pentru animalele tale de companie (daca e cazul).

Apoi, in fiecare categorie, sa notezi produsele de baza pe care stii ca familia ta le consuma de obicei. Astfel te vei asigura ca nu vei uita nimic din ceea ce ai nevoie. Spre exemplu, daca ai descoperit in cursul saptamanii ca ai ramas fara sampon, insa ai uitat sa notezi undeva, cand il vei vedea in lista, cu siguranta iti vei aminti.

Inainte de a merge la cumparaturi, ar fi util sa schitezi si un meniu saptamanal, apoi sa arunci un ochi prin dulapuri si prin frigider pentru a verifica ce produse ai deja in casa (dar si termenul de valabilitate!). Nu este nevoie sa intri neaparat in detaliu. Dar daca nu stii inca ce vrei sa gatesti, important este sa ai in casa alimentele de baza cu care poti incropi usor diverse feluri de mancare care stii sigur ca vor fi pe placul familiei tale, asa incat sa nu fie nevoie sa “dati o comanda”. 

Odata facuta lista, nu-ti ramane decat sa o printezi sau sa o transferi pe telefon — ori, de ce nu, sa folosesti metoda old-school cu pixul si hartia, si sa pornesti la drum.

 

ce contine lista de cumparaturi

 

Ce ar trebui sa contina lista de cumparaturi?

Foloseste lista cu cumparaturi de baza de mai jos drept inspiratie. 

Fa ajustari in functie de preferintele familiei tale, apoi consult-o de fiecare data cand planifici sa mergi la cumparaturi. Te va ajuta sa treci rapid in revista ce ai deja si ce trebuie sa mai cumperi.

Iata care sunt produsele pe care ar trebui sa le ai in casa in permanenta:

Produse alimentare de baza

Paine si produse de panificatie: alege variantele mai sanatoase, cum ar fi painea de secara, painea integrala sau painea cu seminte.

 

cum faci lista de cumparaturi

 

Legume si verdeturi: rosii, castraveti, ardei, salata, spanac, conopida, broccoli, ceapa verde sau uscata, usturoi, dovlecel sau zucchini, cartofi, morcovi, sfecla, telina radacina sau apio, fasole verde, mazare, varza, vinete, ciuperci, ghimbir, masline.

Fructe: mere, banane, portocale, pere, fructe de padure, capsune, struguri, lamai, grapefruit, kiwi, mango, struguri, avocado, piersici sau nectarine, ananas, rodie, caise, prune, pepene.

Pentru o alimentatie echilibrata cu cat mai multi nutrienti, cauta sa alegi mereu o varietate cat mai mare de culori. In acelasi timp, orienteaza-te catre fructele si legumele de sezon si catre cele care provin de la producatori locali, deoarece acestea sunt mai proaspete. Dar, daca ai pofta de legume sau de fructe in extrasezon, cele congelate sunt de asemenea o alegere buna.

 

cum se face lista de cumparaturi

 

Leguminoase: fasole (diferite soiuri), linte (verde, rosie, galbena sau neagra), naut, mazare verde.

Faina, paste si cereale: faina (alba de grau, integrala, de secara, de ovaz, etc.), tarate, malai, cous-cous, paste (diverse forme) sau spaghete, taitei, mei, quinoa, orez, fulgi de cereale (ovaz, secara, mei, orez, hrisca, mix cereale integrale, etc.)

Carne si peste: pasare (pui, curcan, rata), porc, vita, peste (proaspat sau la conserva) 

Lactate si oua: lapte sau lapte de soia (sau alt tip de lapte vegetal), branza (telemea, proaspata, cascaval, cottage, ricotta, mozzarella, parmezan, etc.), iaurt, smantana, unt, tofu (alte branzeturi vegetale), oua.

 

cum faci lista de cumparaturi

 

Ulei, sosuri, condimente: sos de rosii, ulei de masline extravirgin (sau alte uleiuri preferate cum ar fi cel de in, rapita, canepa, samburi de struguri), otet, mustar, ketchup, condimente universale (sare, piper, chilli, scortisoara, cacao, vanilie, zahar), ierburi aromatice proaspete sau uscate (patrunjel, marar, leustean, cimbru, busuioc, rozmarin, oregano, menta, etc.).

 

lista de cumparaturi

 

Nuci, seminte, fructe uscate: nuci, alune, migdale, alune de padure, arahide, fistic, caju, seminte de dovleac, seminte de floarea-soarelui, seminte de in, seminte de susan, unt de arahide (diverse sortimente), fructe uscate (prune, merisoare, caise, smochine, curmale, mere, papaya, ananas, mango, banane, stafide, etc.).

Daca acestea se numara printre gustarile preferate ale familiei tale, iti recomandam sa treci pe la magazinul naturist VitaMIX din Veranda Mall, unde vei gasi o varietate mare de nuci si fructe uscate cat sa satisfaca toate gusturile.

 

unde faci cumparaturi pentru casa

 

Bauturi: apa (plata, carbogazoasa), cafea, ceai, sucuri, bauturi alcoolice.

Daca esti fan vinuri, la Cramele Halewood din Veranda Mall te asteapta o selectie impresionanta de vinuri gustoase, atat locale proprii, dar si de import, incat iti va fi greu sa te decizi asupra unuia singur. Dar daca le spui expertilor din magazin ce meniu ai planificat, cu siguranta te pot ajuta sa alegi vinul care va complimenta perfect mancarea.

 

lista de cumparauri pentru bucatarie

 

Dulciuri: alege ce dulciuri ii plac familiei tale cel mai mult, insa ai grija sa le consumati in cantitati moderate si orienteaza-te catre cele mai sanatoase (ciocolata neagra cu peste 70% cacao, biscuiti din grau integral, fara zahar, etc.). 

Cand tie si familiei tale va este pofta de ceva dulce, iti recomandam sa incerci produse proaspete. La cofetaria Sweet by MarVio din Veranda Mall vei gasi prajituri, torturi si produse de patiserie realizate dupa retete traditionale din ingrediente naturale.

 

cum construiesti lista de cumparaturi

 

Produse de curatenie si ingrijire

Solutii de curatenie pentru casa: solutii pentru suprafete (lemn, degresare pentru bucatarie, dezinfectare pentru baie), solutii pentru podele (faianta, gresie, universal), solutie pentru curatarea geamurilor, solutie pentru vasul de toaleta.

Produse pentru curatarea textilelor din casa: detergent de rufe, balsam de rufe, solutie pentru eliminarea petelor dificile.

Alte produse de curatenie si ingrijire pentru casa: bureti pentru vase, bureti de sarma pentru vase, lavete, carpe (obisnuite, din microfibra), perie de curatat, manusi de cauciuc, saci de gunoi, rezerva mop, rezerva toaleta, odorizant de camera.

Atunci cand ai de facut cumparaturi mai multe, alimentare, dar si non-alimentare, cel mai bine e sa mergi la supermarket, unde le gasesti pe toate la un loc si la preturi accesibile. Iti propunem Carrefour Veranda Mall pentru ca e la doi pasi de tine, in zona Obor.

 

lista de cumparaturi produse curatenie si ingrijire casa

Produse de ingrjire personala

Produse de igiena orala: periuta de dinti, ata dentara, pasta de dinti, apa de gura.

Produse pentru ingrijirea parului: sampon, balsam pentru par, masca de par, produse de styling (fixativ, spuma, ulei de par, gel, spray), produse tratament.

ce cumperi intr-o saptamanaProduse ingrijire corp: gel de dus sau baie, scrub, crema de corp, burete pentru corp, deodorant, sapun de maini, produse pentru epilat (benzi, ceara, etc.), produse pentru ingrijire intima.

Produse ingrijire ten: crema de fata (zi, noapte), demachiant, dischete demachiante, produse de curatare a tenului, spuma de ras, lama de ras, aftershave.

Daca stai in sector 2, in Veranda Mall ai la dispozitie mai multe magazine de unde poti cumpara produse de ingrijire personala. La Yves Rocher vei gasi cele mai bune produse pe baza de plante, iar la Gerovital produse cosmetice 100% romanesti facute doar din ingrediente naturale. Iar in cazul in care cauti produse profesionale de ingrijire a parului, treci pe la Profihairshop.

 

lista de cumparaturi exemplu

 

Produse pentru animale de companie

Hrana: hrana uscata, hrana umeda, suplimente, snack-uri si recompense.

Produse de curatare si ingrijire: sampon, covorase absorbante, periuta de dinti, nisip.

Daca pe lista de saptamana aceasta a aparut si hrana pentru animale, intra la Animax in Veranda Mall pentru a-i lua companionului tau tot felul de bunatati!

 

ce contine lista de cumparaturi saptamanale

 

Nu te speria de cat de lunga este lista de mai sus. Cumparaturile le vei face gradual, asa ca nu vei da o avere la prima vizita la magazin cu lista. Dimpotriva, cand vei trage linie, vei vedea ca ai redus atat cheltuielile, cat si timpul petrecut alergand printre raioane.

Spor la cumparaturi si te asteptam in Veranda Mall!

 

lista de cumparaturi