Care a fost ultima oară când te-ai trezit obosit și cu dureri de gât sau de spate? Dacă răspunsul este “azi dimineață” sau dacă ți se întâmplă adesea să nu ai parte de un somn bun, atunci cel mai probabil a venit momentul să îți schimbi perna!
Știai că pernele sunt printre cele mai importante când vine vorba de calitatea somnului? De aceea, în alegerea unei perne de dormit bune, trebuie să tii cont de mai mulți factori, precum poziția în care obișnuiești să dormi, dimensiunile pernei, precum și umplutura și grosimea acesteia.
Așadar, iată ghidul nostru despre cum să alegi cea mai bună pernă de dormit, pentru a te trezi odihnit și fresh în fiecare dimineață.
De ce este perna foarte importantă pentru un somn bun?
O poziție corectă în timpul somnului reprezintă un aspect foarte important pentru un somn bun și odihnitor, fară ca a doua zi de dimineață să te trezești înțepenit și cu dureri de spate. Iar perna pe care dormi este factorul care contribuie cel mai mult la poziția respectivă.
Ce înseamnă o poziție de somn corectă?
Pentru a dormi bine, capul, gâtul, umerii și zona lombară ar trebui să fie aliniate, ca șira spinării să fie cât mai dreaptă. Dacă gâtul și umerii nu au susținerea necesară, atunci coloana vertebrală nu va mai fi corect aliniată. iar dimineața te vei trezi cu dureri de gât sau de spate, dar și foarte obosit.
La fel ca în cazul saltelei, confortul și susținerea sunt foarte importante. Cea mai bună pernă este una pe care te simți confortabil, dar în același timp, aceasta trebuie să fie potrivită și pentru poziția în care obișnuiești să dormi.
Cum alegem perna potrivită pentru un somn odihnitor
Alegerea pernei este un proces individual. Când vine vorba de această alegere, nu există o formă, dimensiune sau un material potrivit pentru toată lumea. Cea mai bună metodă este să descoperi care este perna potrivită pentru tine.
Așadar, iată de ce trebuie să ții cont atunci când cauți o pernă nouă:
1. Umplutura sau “miezul” pernei
Aici vei avea o mulțime de opțiuni dintre care să alegi, și de cele mai multe ori alegerea se reduce la preferințele fiecăruia, dar tot aici vor interveni și anumite sensibilități sau alergii.
Pernele umplute cu puf de gâscă
Pernele umplute cu puf de gâscă sau cu amestec de puf de gâscă și rață sunt moi și ușoare, iar specialiștii recomandă să alegi acest tip de umplutură dacă obișnuiești să îți schimbi des poziția în timpul somnului. Astfel, pe parcursul nopții, acest tip de pernă își va modifica ușor forma în funcție de postură.
Puful de gâscă poate fi însă greu de curățat, iar în aceste situații există riscul de a dezvolta reacții alergice și sensibilități la acest tip de umplutură. De aceea, dacă folosești o astfel de pernă nu uita să o cureți și să o aerisești periodic pentru a împiedica dezvoltarea microorganismelor.
Pernele cu umplutură sintetică
Pernele cu umplutură sintetică sunt la un preț mai accesibil decât cele umplute cu puf de gâscă și de obicei sunt moi spre medii, însă nu la fel de moi ca cele cu umplutură naturală. De asemenea, acestea se vor aplatiza mai repede și vor trebui schimbate mai des decât alte tipuri de perne.
Cea mai populară alegere, când vine vorba de pernele cu umplutură sintetică, este cea din puf siliconat. Avantajul acestui tip de umplutură este că nu există riscul de a dezvolta alergii ca în cazul celor cu umplutură naturală.
Perne cu umplutură de lână
Pernele cu umplutură de lână sunt hipoalergenice și rezistente la mucegai și acarieni. Acestea nu rețin umezeala și sunt foarte eficiente la reglarea temperaturii corpului în timpul somnului, fiind răcoroase în timpul verii și călduroase iarna. Pernele cu acest tip de umplutură sunt de obicei mai ferme și își păstrează proprietățile pentru o perioadă destul de îndelungată. Dacă vrei o pernă de lână mai moale, caută una din lână de alpaca.
Perna cu umplutură de bambus
Pernele cu umplutură de bambus sunt recomandate în special copiilor, datorită proprietăților absorbante, antialergice și antibacteriene. Astfel, bambusul îi permite pielii să respire și oferă un confort sporit pe parcursul întregii nopți.
Perne cu umplutură de bumbac
Bumbacul este foarte asemănător cu lâna în mai multe privințe, acesta fiind o umplutură hipoalergenică și rezistentă la acarieni și mucegai. Pernele din bumbac sunt de obicei plate și ferme, fiind de multe ori alegerea potrivită pentru persoanele cu alergii sau sensibilități la tratamente chimice.
Perne din spumă cu memorie
Pernele din spumă cu memorie au devenit extrem de populare în ultimii ani, acestea mulându-se pe formele capului și gâtului tău și distribuind uniform greutatea pe toată suprafața acesteia.
Toate aceste calități fac ca această pernă să fie o alegere foarte răspândită printre cei care suferă de dureri de gât sau de coloană. Cu toate acestea, spuma cu memorie reține căldura, ceea ce poate duce la disconfort și transpirație pe durata somnului. De aceea, specialiștii sfătuiesc să alegi perne din spumă cu memorie de calitate, care sunt prevăzute cu un sistem de ventilație care ameliorează acest disconfort.
2. Greutatea pernei
Pernele cu umpluturi din fibre naturale sau sintetice sunt mai ușoare, pe când cele din spumă cu memorie sunt mai grele. Greutatea pernei este un aspect care ține de preferințele fiecăruia. Pentru persoanele care se mișcă des în somn și își schimbă mult poziția, o pernă mai ușoară ar putea fi soluția preferată.
3. Calitatea umpluturii
Cele mai bune perne de dormit sunt cele care conțin umplutura de cea mai înaltă calitate. Odată ce te-ai hotărât asupra pernei care este potrivită pentru tine, specialiștii te sfătuiesc să nu faci rabat de la calitate și să alegi cea mai bună pernă pe care ți-o permite bugetul.
4. Mărimea pernei
Majoritatea oamenilor aleg pernele de mărime standard, însă dacă preferi o pernă mai mare, trebuie să nu uiți să ții cont de alinierea posturii în timpul somnului. Grosimea pernei contribuie foarte mult la acest aspect și trebuie să o alegi în așa fel încât să ai parte de un somn bun și confortabil. De asemenea, asigură-te că perna și fața de pernă se potrivesc perfect. O față de pernă mai mică va modifica forma pernei, ceea ce poate afecta poziția capului și a gâtului pe durata somnului.
5. Forma pernei
Pernele din ziua de azi sunt confecționate într-o varietate de forme care să ofere mai multă susținere capului și gâtului de-a lungul nopții. Unele dintre acestea au chiar proprietăți terapeutice, în cazul celor care au probleme cu gâtul sau coloana. Pernele cervicale sau pernele ergonomice prezintă curburi speciale: una de înălțime mai mare pentru cei care dorm pe o parte, și o a doua de înălțime mai mică, pentru cei care obișnuiesc să doarmă pe spate. Aceste curburi ajută la susținerea capului și a gâtului pe tot parcursul nopții.
6. Poziția în care obișnuiești să dormi
Deși mulți oameni ignoră acest criteriu, poziția în care obișnuiești să dormi este un aspect foarte important în alegerea unei perne de dormit bune. Așadar, chiar dacă ne mai schimbăm poziția pe parcursul nopții, cu toții avem o poziție “dominantă” în care petrecem mai mult timp și de care trebuie să ținem cont atunci când alegem pernele.
Perne pentru cei care dorm pe o parte
Dacă obișnuiești să dormi pe o parte, specialiștii îți recomandă să alegi o pernă mai tare și un pic mai groasă. Ideal ar fi ca aceasta să îți umple spațiul dintre ureche și punctul exterior al umărului pentru a bifa aliniamentul capului, gâtului și coloanei.
Perne pentru cei care dorm pe burtă
Dacă obișnuiești să dormi pe burtă, atunci îți este recomandat să folosești o pernă subțire – sau chiar să dormi fără pernă. De asemenea, pentru a preveni durerile lombare, specialiștii recomandă folosirea unei alte perne sub stomac sau sub pelvis pentru a alinia coloana.
Perne pentru cei care dorm pe spate
Cei care obișnuiesc să doarmă pe spate au nevoie de o pernă mai plată, pentru menținerea aliniamentului corect. De asemenea, specialiștii recomandă folosirea unei perne moi. De aceea, pentru cei care preferă această poziție, pernele ergonomice sau anatomice ar putea fi alegerea ideală.
Când trebuie să îți înlocuiești perna?
Ca regulă generală, pernele pe care dormi trebuie înlocuite după 1 an și jumătate. Pernele din spumă cu memorie țin un pic mai mult, până la 3 ani. Pernele cu umplutură naturală sunt mai rezistente decât cele sintetice și, desigur, o pernă de o calitate superioară va ține mai mult decât una inferioară calitativ.
Dacă folosești o pernă veche de 5-6 ani, cel mai probabil nu ai parte de susținerea corespunzătoare, ceea ce influențează și calitatea somnului.
În cazul în care nu ești sigur dacă perna ta mai este în stare bună, poți face câteva teste simple pentru a îți da seama:
1. Uită-te cu atenție la pernă
În primul rând, dă jos fața de pernă și examinează perna cu atenție. Conține pete de transpirație? Conține urme de uzură? Miroase? Toate acestea sunt semne că perna trebuie schimbată. Pernele strâng în interiorul lor celule moarte, praf și acarieni. Cu trecerea timpului, aproape jumătate din greutatea unei perne poate fi atribuită acestor microorganisme nedorite, care pot cauza alergii, pot provoca dificultăți de respirație în timpul somnului și pot emana mirosuri neplăcute.
În funcție de materialul din care este alcătuită perna, aceasta poate fi curățată dacă urmezi cu atenție instrucțiunile. Unele pot fi băgate la mașina de spălat la un program scurt, iar altele pot fi curățate cu ajutorul unor substanțe speciale.
2. Împăturește perna
Dacă perna ta trece testul vizual, atunci e timpul să treci la pasul următor: împăturește-ți perna în două. Dacă perna va rămâne în continuare împăturită, fără a “încerca” să revină la forma inițială, atunci este momentul să o schimbi. În cazul pernelor cu umplutură naturală, poți face acest test întinzând mâna și punând perna perpendicular pe antebraț. Dacă aceasta atârnă și se curbează după forma antebrațului, atunci perna trebuie schimbată.
În cazul unei perne cu umplutură sintetică, împăturește-o în două și adaugă o greutate deasupra – o carte, de exemplu. Înlătură apoi greutatea, iar dacă perna nu revine la poziția inițială, e timpul să o înlocuiești.
Nu uita de perna de voiaj
Dacă ești o persoană care călătorește des cu trenul, avionul sau chiar și cu mașina, nu uita că este foarte important ca și în timpul acestor călătorii să apelezi la perne speciale pentru o poziție corectă a capului și a gâtului. Dacă ți s-a întâmplat să adormi în poziții incomode și să te trezești înțepenit, cu dureri de cap sau de gât, alege o pernă de voiaj cu ajutorul căreia nu vei mai întâmpina aceste probleme pe viitor.
Alege cea mai bună pernă pentru un somn odihnitor
Sperăm că ți-am răspuns la toate întrebările și te-am lămurit care sunt factorii hotărâtori atunci când alegi o nouă pernă pentru tine sau cineva drag. La urma urmei, care este perna perfectă pentru o persoană sau alta ține de preferințele și obiceiurile fiecăruia.
Din fericire, la Veranda Mall găsești modele pentru toți ai casei, așa că te așteptăm la shopping!
